SENIOR

I cibi autunnali più salutari per i senior

La giusta alimentazione è un alleato inestimabile per la salute dell’organismo; nello specifico, tra gli alimenti tipici dell’autunno possiamo annoverare numerosi cibi che aiutano a tutelare la salute delle vie respiratorie, un valido aiuto per tutti e specialmente per le fasce di popolazione più vulnerabili alle patologie, come i senior.

Scopriamo le proprietà benefiche per le vie aeree di alcuni di questi alimenti:

Zucca
Leggera e idratante, la zucca è una delle principali fonti di betacarotene e vitamina A, le cui proprietà benefiche a favore del sistema immunitario sono ben conosciute e documentate.

Kiwi

I kiwi sono una delle principali fonti di vitamina C, che contribuisce al buon funzionamento del sistema immunitario.

Melograno

Questo frutto, e in particolare il succo ricavato dai suoi semi, garantisce un buon apporto di vitamina C e vitamina B6. Inoltre, il melograno è ricco di polifenoli dall’azione antiossidante, che proteggono le cellule dallo stress ossidativo. 

Radicchio

Il radicchio è ricco di antiossidanti, betacarotene, vitamina B1 (tiamina), importante per il sistema neurologico e cardiovascolare, e vitamina B2 (riboflavina) che svolge diversi ruoli, come per esempio mantenere le mucose e i globuli rossi normali.

Mirtilli

Il consumo di mirtilli può assicurare numerosi benefici: questi frutti di bosco, infatti, contengono polifenoli dall’azione antiossidante e in più contribuiscono a migliorare la circolazione, e conseguentemente la respirazione, grazie anche alle loro proprietà antinfiammatorie.

Pere

Le pere presentano diverse proprietà benefiche per le vie respiratorie. Oltre a contenere polifenoli antiossidanti, garantiscono un buon apporto di vitamina C.

Zenzero
Lo zenzero rivela numerose virtù officinali grazie alle sostanze in esso contenute: olii essenziali, gingeroli, resine che, nel caso delle patologie respiratorie stagionali come il raffreddore o l’influenza, possono aiutare a disinfettare le mucose infiammate e a decongestionarle, favorendo inoltre la sudorazione e la conseguenze eliminazione delle tossine.

SINTOMI E DISTURBI

Ulteriori informazioni sui malanni di stagione.

Vai alla sezione