Empfohlene Massnahmen beim Wechsel der Jahreszeiten

Die Klimaänderungen zwischen warmen und kalten Jahreszeiten können eine Reihe von Risiken für die Gesundheit der Atemwege mit sich bringen.

Die Temperaturschwankungen und Veränderlichkeit des Wetters, bei der sich die kalten mit den angenehm warmen Tagen abwechseln, beanspruchen den Körper und bringen wiederholte Zyklen von Schwitzen und Abkühlung mit sich. Das Risiko von Unterkühlungen steigt, obwohl diese Bezeichnung etwas irreführend ist: Es ist nicht so sehr die Kälte an sich, die ein Krankheitsrisiko mit sich bringt, sondern es sind die Temperaturschwankungen, die unser Immunsystem angreifen.

Die thermischen Stressfaktoren tragen tatsächlich dazu bei, dass die Abwehrkräfte des Atemsystems stark geschwächt werden. Insbesondere betrifft dies die mechanischen Abwehrkräfte wie die mukoziliäre Clearance. Eine plötzliche Temperaturschwankung verlangsamt diesen Prozess und verringert die natürliche Beseitigung des Schleims, welcher die eingefangenen Krankheitserregerenthält.

Zugleich kann die Wahrnehmung von Stress, die beim Wechsel der Jahreszeiten zu spüren ist, zur Schwächung des Immunsystems beitragen. Dieser Stress wird auch durch Ursachen verstärkt, die nicht unbedingt mit dem Wetter oder der Temperatur zusammenhängen, wie die Rückkehr zur Arbeit oder zur Schule nach dem Urlaub.

Wie kann man also  die negativen Auswirkungen der Jahreszeitenwechsel auf das Immunsystem beheben? Es genügen einige Vorsichtsmassnahmen:

• Achten Sie auf die Ernährung und sorgen Sie für eine ausreichende Versorgung Ihres Körpers mit Wasser. Die richtige Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen aus frischem Obst und Gemüse kann helfen, das Immunsystem in Höchstform zu bringen;
• Vermeiden Sie soweit wie möglich Belastungen durch starken Stress. Inmitten der Alltagshektik sollten Sie sich bemühen, immer wieder die Zeit für die nötige Entspannung und Ruhe zu finden;
• Wählen Sie die Kleidung sorgfältig aus. Zu warme Kleidung sollte vermieden werden. Ziehen Sie sich nach dem „Zwiebelschalenprinzip“ an, d.h. in Schichten, die sich unkompliziert an- oder ausziehen lassen;
• Bewegen Sie sich regelmässig, um den Körper in Form zu halten;
• Achten Sie auf abrupte Temperaturänderungen. Ideal ist es, wenn der Temperaturunterschied zwischen Innen- und Aussenbereich 10-15 °C nicht überschreitet.